Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Baba-Mama jóga
 
A baba-mama jóga egy nagyszerű közös program a babánkkal a szülés után. J
 
Élettani hatásai:
 
A babára és a mamára is nagyon jótékony hatással van ez a fajta közös mozgás. A mamának egy jó lehetőség, hogy visszanyerje régi formáját, a baba pedig hamar hozzászokik a mozgásban gazdag életmódhoz. A két legfontosabb dolog, amiért ajánlott:
  • Segíti a mama szülés utáni regenerálódását
  • Segíti a baba értelmi- és mozgásfejlődését, idegrendszerét

Valamint a kimozdulás, közösségbe járás, a közösen átélt élmények, játékok, masszázs mind-mind közelebb hozzák egymáshoz a babát és a mamát. J

Az a fő, hogy mindig jól érezzétek magatokat, figyeld a babád jelzéseit, igényeit. Nyugodtan szoptasd meg, ha éhes, hagyd aludni, ha álmos, ilyenkor jógázhatsz egyedül is, ha pedig aktív, akkor végezhetitek együtt a gyakorlatokat.
 

Hozd el magaddal a babád kedvenc takaróját, kis plédet, amit le tudsz alá teríteni, és 1-2 kedvenc játékát, amivel szívesen eljátszogat!

Kisbabás jóga:

Hüvelyi szülés esetén célszerű várni a mozgásos tevékenységek beiktatásával 6 hetet, császármetszés esetén pedig 8-10 hetet (orvosi jóváhagyással), de aztán el lehet kezdeni járni a kisbabás jógafoglalkozásra, ami 90 perces.

A foglalkozás felépítése:
  • óra eleji ráhangolódás
  • babamasszázs (a baba bemelegítése)
  • a mama bemelegítése
  • közös jóga gyakorlatok
  • gátizomtorna
  • légzőgyakorlatok
  • relaxáció
 

Nagybabás jóga:

A nagybabás jógára a babák körülbelül 8-10 hónaposan kerülnek át, amikor már nyitottabbá válnak a külvilágra, mozgékonyabbak (stabilan ülnek, másznak, felállnak, elindulnak) és már rövidebb ideig lehet lekötni a figyelmüket akár egy masszírozással, mozgásos játékkal. Ugyanakkor jobban eljátszanak magukban vagy a többiekkel és több időt hagynak a mamának is a gyakorlásra.  A foglalkozás 60 perces.

A foglalkozás felépítése:
  • óra eleji ráhangolódás
  • a baba és a mama közös bemelegítése
  • jógagyakorlatok, játékok a babával vagy nélküle attól függően, hogy mennyire lehet bevonni
  • gátizomtorna
  • légzőgyakorlatok
  • relaxáció
 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.