Gerincjóga
A Gerincjóga a jóga és a modern mozgásterápiák találkozása, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása. A mai mozgásszegény életmódhoz alkalmazkodva alakult ki és ennek megfelelően biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokat alkalmaz, amelyek kezdők számára is kivitelezhetők. Segít kialakítani a helyes tartást, tudatosítja a helyes légzést, javítja a relaxációra való képességet. Ezáltal a betegségek megelőzésében és az utókezelésben is fontos szerepet játszik, erősíti az immunrendszert.
Élettani hatásai:
- erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
- növeli az izületi hajlékonyságot
- javítja a tartást
- oldja a stresszt
- javítja az emésztést
- növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
- javítja az általános közérzetet
- javítja a testtudatot
- vitalizál
A foglalkozás menete:
- Ráhangolódás
- Bemelegítés
- Légző gyakorlatok
- Tartásjavító gyakorlatok
- Erősítő gyakorlatok
- Nyújtó gyakorlatok
- Relaxáció