Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Gerincjóga

A Gerincjóga a jóga és a modern mozgásterápiák találkozása, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása. A mai mozgásszegény életmódhoz alkalmazkodva alakult ki és ennek megfelelően biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokat alkalmaz, amelyek kezdők számára is kivitelezhetők. Segít kialakítani a helyes tartást, tudatosítja a helyes légzést, javítja a relaxációra való képességet. Ezáltal a betegségek megelőzésében és az utókezelésben is fontos szerepet játszik, erősíti az immunrendszert.

 

Élettani hatásai:

  • erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
  • növeli az izületi hajlékonyságot
  • javítja a tartást
  • oldja a stresszt
  • javítja az emésztést
  • növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
  • javítja az általános közérzetet
  • javítja a testtudatot
  • vitalizál 

 

A foglalkozás menete:

  • Ráhangolódás
  • Bemelegítés
  • Légző gyakorlatok
  • Tartásjavító gyakorlatok
  • Erősítő gyakorlatok
  • Nyújtó gyakorlatok
  • Relaxáció